Natación Y Osteoporosis » kingcountyprobateservices.com
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Natación y Osteoporosis. Posted by GEFI Entrenamiento - Prof. Mauricio Varela. En el último número del prestigioso Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports se publicó un estudio por demás interesante; cuyo principal objetivo fue clarificar el efecto de la natación. La relación entre la natación y la osteoporosis es un poco difusa por lo que os recomendamos prácticar otro tipo de deportes como el futbol, el atletismo o el baile e incluir la natación para trabajar además, los músculos. es un deporte ¡Huesos sanos! ¡Huesos felices! ADMUVONE. Actividad Física y Osteoporosis Baena Beato, P. A.; López Contreras, G FCCAFD. Universidad de Granada Resumen La osteoporosis es una enfermedad que afecta al nivel de masa ósea, la cual, se va reduciendo en grosor paulatinamente, provocando un debilitamiento del hueso, haciéndolo más frágil y susceptible de fracturas.

Actividades como la natación no son las más efectivas para mejorar esta patología, puesto que no requieren impacto alguno. El entrenamiento de fuerza puede llegar a ser fundamental, puesto que favorecerá al incremento de la masa muscular. El entrenamiento excéntrico está considerado el mejor método para pacientes con osteoporosis. El ejercicio es muy importante para el tratamiento de la osteoporosis y se ha comprobado que el desarrollo muscular hace que el hueso subyacente sea más sólido. Además, el ejercicio va a conservar nuestros reflejos que nos harán falta para prevenir y evitar caídas que nos produzcan fracturas que podrían amargarnos la vida. Los entrenamientos de equilibrio y agilidad son eficaces contra las caídas propias en las osteoporosis, mejora de la marcha y la función física en personas mayoras con esta enfermedad 9. El hueso se adapta al estrés al que es sometido, así que actividades que favorezcan el impacto debido a la gravedad son beneficiosos 10. No se recomiendan la Natación, el Ciclismo, o la Elíptica por la falta de impacto, salvo si generaran una contracción muscular intensa. Aun así, serían actividades secundarias. ¡Pide ya, tu RECETA DE EJERCICIO para la Osteoporosis, y blinda tus huesos! Otros factores de riesgo de osteoporosis. Además, aparte de los dos factores de riesgo anteriores, hay muchos otros que pueden llevar a la pérdida de hueso y a la osteoporosis sin entrar en detalle de qué tipo. Por un lado, los principales factores que no puedes cambiar son: – El sexo.

La osteoporosis se denomina epidemia silenciosa porque no manifiesta síntomas hasta que la pérdida de hueso es tan importante como para que aparezcan fracturas. Las fracturas más frecuentes son las vertebrales, las de cadera y las de la muñeca fractura de Colles o extremo distal del radio. 4.5 Como complementos: natación, aqua gym, bicicleta estática,. Los beneficios que nos ofrece el deporte son innumerables, y el tratamiento de la osteoporosis se va a ver beneficiado también si se combina con actividad física de carácter moderado. Deberías saber qué estilo te conviene practicar y qué debes evitar. Te lo explico. Mientras estuviste fastidiado tuviste tiempo para jurarte a ti mismo que harías todo lo que estuviera en tus manos para acelerar la recuperación al máximo. Tu doctor te dijo: Natación. Y tu asentiste con la cabeza.

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